Muutos Maratonilla-verkkokurssi

Onko maraton mahdollista juosta ilman järjetöntä aikapanostusta, monimutkaisia harjoitusohjelmia tai pelkoa epäonnistumisesta?

KYLLÄ!

Muutos Maratonilla -verkkokurssi tarjoaa sinulle työkalut kehittävään juoksuharjoitteluun, elämänrytmin löytämiseen, itsevarmuuden kehittämiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen - vaivattomasti 6-osaisen kurssin avulla. 

Mitä jos juoksisit 6kk päästä maratonkisan?

Tehdään se heti alkuun selväksi, maratonharjoittelu ei ole mikään läpihuuto juttu, mutta usein siitä tehdään liian monimutkaista tai intensiivistä, jolloin harjoittelu tyssää loukkaantumiseen tai mielenkiinnon puutteeseen. Voi olla, että sinulle on jo käynytkin näin?

Hyvin suunniteltu maratonharjoittelu voi olla suhteellisen simppeliä, tuntua helpolta ja tuottaa onnistumisenkokemuksia harjoitus harjoitukselta, mikäli juoksijan muu elämä on otettu myös huomioon. Kun ei ole paineita aikataulusta eikä juoksemista tarvitse pakottaa, tulokset tulevat kuin itsestään. 

Kokonaisuus huomioon - takuulla tuloksia.

Maratonkisa haastaa ihmistä kokonaisvaltaisesti ja on monelle heidän koko elämänsä raskain fyysinen suoritus. Tällöin harjoittelunkin tulee olla kokonaisvaltaista ja ottaa huomioon palautuminen, ravinto ja psyyke. Näin varmistetaan onnistuminen, kun harjoittelussa tai kisassa tulee haastavia vaiheita. 

Kurssin avulla sinäkin voi olla mieleltäsi vahva, hyvinvoiva ja itsevarma maratonjuoksija. Ja kuulua niiden harvojen joukkoon, jotka ovat päässeet maratonin maaliviivalle. Älä odota enää ensi vuoteen, ei siitä tule sen helpompaa silloinkaan, vaan aseta maratontavoitteesi jo tälle vuodelle ja pääse tavoitteeseesi Muutos Maratonilla -verkkokurssin avulla!

Lisää hyvinvointia, itsevarmuutta ja elämänhallintaa järkihinnalla omassa tahdissa.

Pienikin elämäntapamuutos kannattaa tehdä perusteellisesti, jotta muutokset ovat pysyviä. Yleensä elämäntapamuutos toteutetaan henkilökohtaisesti valmentajan kanssa, ja tämä saattaa maksaa tuhansia euroja ja kestää jopa useita vuosia. Kaikille tämä vaihtoehto ei ole mahdollinen juuri aikataulun tai hinnan vuoksi.

Olemme koonneet verkkokurssiin tietoa, joka henkilökohtaisessa valmennuksessa maksaisi monia tuhansia euroja. Verkkokurssi on hyvä vaihtoehto, jos olet valmis ottamaan tietoa vastaan itsenäisesti ja siirtämään sitä käytäntöön omassa arjessasi. Koska eteneminen tapahtuu omassa tahdissa ei valmentajan kanssa maksullista aikaa tarvitse kuluttaa teoriatiedon opiskeluun. Verkkokurssin tehtävät ja eteneminen tallentuvat kurssin myötä, ja niihin on helppo palata kurssin edetessä. Näin ei tule painetta aikataulusta.  

Muutos Maratonilla-verkkokurssin aikana opit kasvattamaan sekä fyysisiä, henkisiä että ajallisia resurssejasi, jolloin maratonharjoittelu onnistuu, mutta vauhdittaa myös muutostasi kohti terveempää ja nautinnollisempaa elämää. Kaikki on helposti omaksuttavassa muodossa, ja mikä parhainta ison osan teoriasta pystyt omaksumaan juoksulenkkien aikana!

Mikä on Muutos Maratonilla -verkkokurssi?

Muutos Maratonilla -verkkokurssi yhdistää juoksu- ja hyvinvointivalmennuksen yhdeksi kokonaisuudeksi ja hyödyntää maratonharjoittelusta saatavaa motivaatiota vauhdittamaan elämäntapamuutosta. Ja toisaalta mahdollistaa kehittävän maratonharjoittelun panostamalla hyvinvoinnin kehittämiseen, palautumisen optimointiin sekä henkisten, fyysisten ja ajallisten resurssien kasvattamiseen. 

Win-win-tilanne!

 Kenelle?

Muutos Maratonilla -verkkokurssi on suunniteltu maraton juoksusta kiinnostuneille ihmisille jotka

a. ovat mahdollisesti jo aloittaneet maratonharjoittelun, mutta elämän realiteetit tai loukkaantuminen on lopettanut harjoittelun

b. nauttivat juoksemisesta, mutta eivät tiedä miten nostaisivat harjoittelunsa seuraavalle tasolle

c. ovat jo juosseet maratonin, mutta siitä on aikaa, ja he haluavat juosta "ensimmäisen maratonin uudestaan"

Mikäli sinulla on halu nousta maratonunelmoijasta maratonjuoksijaksi, tämä kurssi on sinulle. 

Miten Muutos Maratonilla -verkkovalmennus eroaa muista juoksuvalmennuksista?

Muutos Maratonilla ei ole vain tavallinen juoksuvalmennus, vaan juoksu- ja hyvinvointivalmennuksen yhdistelmä. 

Monesti juoksuharjoittelu joudutaan suunnittelemaan oman elämän aikataulujen mukaan. Eikä siinä mitään, mutta kehittävä juoksuharjoittelu saattaa jäädä tällöin kokonaan taka-alalle. Liian moni on siirtänyt maraton harjoittelun aloittamista "ensi vuodelle", niin monesti, että koko maraton on jäänyt lopulta kokonaan juoksematta. 

Muutos Maratonilla -verkkokurssilta saat ohjeet kuinka pystyt kasvattamaan omia ajallisia resurssejasi, jolloin harjoittelun vaadittava aika löytyy varmasti. 

Fyysisten tai henkisten resurssien puute on yleisin syy miksi maratonharjoittelu loppuu kesken. Joko jalat tai pää ei kestä. Jos pelkäät, että näin käy tai sinulle on jo näin käynyt, löydät ratkaisut tähän haasteeseen Muutos Maratonilla -verkkokurssilta. Kurssi keskittyy fyysisten ja henkisten resurssien kasvattamiseen, innovatiivisten harjoitteiden avulla, jotka on osin sisällytetty juoksutreeneihin audio- ja mielikuvaharjoitteiden avulla. 

Palautumisen optimointi, esimerkiksi laadukkaamman unen tai monipuolisemman ruokavalion avulla, muuttaisi monen ihmisen elämän, mutta ilman selkeää step-by-step suunnitelmaa muutokseen ryhtymien jää piippuun. Verkkokurssi tarjoaa työkalut oman palautumisen, syömisen ja ajanhallinnan haltuun ottamiseen.

Mitä kurssi sisältää?

Kurssin sisältö on suunniteltu nousujohteisesti ja aiheet jaettu kuuteen moduuliin, jotka on priorisoitu kannattelemaan ja valmistamaan juoksijaa ensimmäiselle maratonille. Jokaisessa moduulissa on sekä video, audio sekä kirjallista materiaalia, ja oman etenemisen seuranta onnistuu helposti verkkokurssialustan itsenäisten tehtävien avulla. Tarkemmat tiedot moduulien sisällöistä ja tavoitteista löydät alta.

Kurssi sisältää Ensimmäisen Maratonin juoksuohjelman, joka kattaa 24 viikon juoksuharjoittelun päättyen maraton kisaan. Ohjelmassa yhdistyy lähes 20 vuoden juoksuvalmennuskokemus palvelee parhaiten ensimmäisen maratonin juoksijoita, mutta kurssin aikana ohjeistetaan ohjelman yksilölliseen variointiin. 

Voit ladata ohjelman maksutta täältä jo ennakkoon!

Miksi juuri maraton?

Maraton, varsinkin ensimmäinen maraton, on ainutlaatuinen ja elämyksellinen tapahtuma, jonka hyvin harva pääsee kokemaan. Noin 0,17% maailman väestöstä juoksee maratonin vuosittain, ja näistä vain murto-osa juoksee maratonin ensimmäisen kerran. Joten ihan jokainen vastaantulija ei kuulu tähän harvaan joukkoon, ja omasta maratonin maaliin pääsystään kannattaa olla oikeasti ylpeä.

Maratonkisan juokseminen on monelle ihmiselle suurin yksittäinen fyysinen suoritus koko heidän elämänsä aikana. Tätä varten kannattaa valmistautua hyvin, ja tällöin tavoitteen suuruus mahdollistaa maratonin hyödyntämisen voimavarana oman hyvinvoinnin kehittämiseksi ja jopa elämäntapamuutoksen vauhdittamiseen. 

Maratonharjoittelun on tutkitusti kohottavan minäpystyvyyden tunnetta ja itsevarmuutta. Fyysinen itsevarmuus kohoaa itsensä ylittämisen avulla viikko viikolta maratonharjoittelun aikana. Hyvinvoiva keho luo perustan kehittävälle maratonharjoittelulle, mutta myös oman arkensa hallitsevalle itsevarmalle ihmiselle. 

Maratonjuoksijat ovat tiivis ja kannustava ryhmä, johon kannattaa kuulua. Sosiaalista yhteenkuuluvuutta kuvaa hienosti jo maratonjuoksutapahtuma, jossa niin tapahtumajärjestäjät, kannustusjoukot ja muutkin juoksijat kannastavat kuin yhtenä perheenä toisiaan. Tämä jatkuu myös itse kisatapahtuman jälkeenkin. 

*Maratonille osallistumistakuu = mikäli, et pääse osallistumaan Suomessa juostavalle maratonille johon olet ilmoittanut, valmennuksen suorittamisesta huolimatta, maksamme kyseisen maratonin osallistumismaksusi!