JALKASAMI

Lopettaako juostessa yltyvä isovarpaan kipu juoksulenkin kokonaan?

Isovarpaan kipu juostessa saattaa olla niinkin ärsyttävä, että koko juoksu jää väliin. Kipu äityy usein juoksun aikana niin voimakkaaksi, että juoksun ponnistusta on hankalaa toteuttaa ja kipu isovarpaan ympärillä saattaa jatkua useita päiviä lenkin jälkeenkin. 

Harvassa tapauksessa isovarpaan kipu on äitynyt niin vakavaksi, että juokseminen on jouduttu unohtamaan tyystin, mutta toki hoitamattomana tämäkin täysin mahdollista. Myös voimakkaat rakenteelliset muutokset, kuten laajalle edennyt nivelrikko isovarpaan tyvinivelessä, hyvin vaikeassa asennossa oleva vaivaisenluu tai nivelside vammat isovarpaassa, vaativat tarkempaa tutkimusta, ennen kuin voi varmuudella antaa luvan juoksun jatkamiselle. 

Voiko isovarpaan kipua lievittää ja juoksua jatkaa?

Hieman riippuen vaivan vakavuudesta...

Aloita rauhallisella vauhdilla ja maltillisella matkalla.

Olit sitten juuri aloittamassa juoksun kokonaan tai palaamassa juoksuun pidemmän tauon jälkeen, maltti on valttia. Yleensä juoksuharrastus tempaa mukanaan ja monesti ”juoksu ei tunnu juoksulta, jos ei juosta riittävän kovaa tai pitkälle.” Tässä piilee riski, joka iskee hyvin moneen juoksua aloittavaan. Kaikki juoksuvalmentajat ja fysioterapeutit hokevat, että "aloita juoksu maltilla".

Mutta miksi juoksu pitää aloittaa maltilla?

Aluksi on ymmärrettävä, että kun aloitetaan juoksua, rasitus tulee vääjäämättä kasvamaan. On siis tunnistettava ja rajoitettava rasituksen kasvua, sillä juoksun aloituksen alussa keho ei ole vielä tottunut niin suureen rasitukseen tai rasituksen muutokseen.

Päällimmäinen syy miksi juoksu on hyvä aloittaa maltilla, on ettei juoksu lopu kesken...